Нередко возникают ситуации, когда человек не может посещать спортзал по тем или иным причинам. Полноценные занятия в домашних условиях также проблематичны, прежде всего, из-за нехватки свободного места. В таких случаях наилучшим выходом становится мини велотренажер – портативное устройство, способное, хотя и не в полной мере, заменить полноценный агрегат. При выборе следует ориентироваться на рейтинг тренажеров, их параметры и возможности, а также изучить отзывы реальных пользователей.
Рейтинг лучших мини велотренажеров по соотношению цены и качества
Тренажер Hyperfit Krümmung В-8 предназначен для эффективной тренировки как рук, так и ног. Его использование способствует укреплению мышц, нормализации массы тела и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Эта модель идеально подходит для людей, находящихся в процессе восстановления после травм, предоставляя им возможность заниматься физической активностью в соответствии с их потребностями и возможностями.
Компактная конструкция позволяет использовать тренажер в сидячем положении, поставив его под стол или рядом с диваном, благодаря чему вы можете заниматься спортом, не отвлекаясь от работы или повседневных дел.
Тренажер использует магнитную систему нагружения с 8 уровнями интенсивности. Регулировка нагрузки осуществляется с помощью удобной круглой ручки на корпусе устройства. Максимальный вес пользователя, который может использовать тренажер, составляет 100 кг.
Встроенный компьютер автоматически собирает характеристики тренировки, отображая на дисплее информацию о расстоянии, времени тренировки и сожженных калориях.
Педали устройства имеют антискользящее 3Д покрытие и оснащены ремешками, размер которых можно отрегулировать. Педали могут крутиться назад и вперед. Тем самым гарантируется эффективная проработка всех мышечных групп.
Весит тренажер 10 килограмм, а для транспортировки предусмотрена удобная ручка на корпусе. Вы легко сможете переместить его в нужную комнату.
Характеристики:
- Тип нагрузки: магнитная
- Уровней интенсивности: 8
- Максимальный вес пользователя: 100 кг
- Вес тренажера: 10 кг
- Наличие дисплея: есть
- Размеры: 530 X 405 X 380 мм
Материал: пластик, сталь
Какие бывают мини велотренажеры
Данные устройства выпускаются в разных вариантах. Основным отличием является система, регулирующая нагрузку, а также возможности изменения прилагаемых усилий. В связи с этим, портативные тренажеры можно разделить на следующие группы:
- Механические. Простейший вариант с ременной передачей, связанной с маховиком. С помощью накинутого ремня, трение может уменьшаться или увеличиваться за счет степени натяжения. Здесь минимальное количество регулировок, а при достижении больших оборотов, педали прокручиваются. Таким образом, верхний предел нагрузки очень незначительный.
- Магнитные. В этом случае нагрузка создается магнитом, путем изменения расстояния между ним и маховиком. Усилие изменяется под влиянием магнитного поля, без использования силы трения. Прокручивание педалей отсутствует, а регулировка осуществляется в более широком диапазоне.
- Электромагнитные. Относятся к наиболее совершенным системам. Работают от электрической сети или от аккумулятора. Принцип действия в целом аналогичен предыдущему варианту, однако, электромагниты менее подвержены износу. Нагрузку возможно отрегулировать под свои потребности. Многие модели оборудованы функцией программирования тренировок.
Практически все изделия ограничены незначительной массой маховика и соответствующей максимальной нагрузкой. До стандартных тренажеров они конечно же не дотягивают, однако, правильная регулировка и оптимально подобранная программа позволяют добиться неплохих результатов в домашних условиях.
Особенности и отличия портативных велотренажеров
По своему воздействию на мышцы портативный тренажер может вполне сравниться с полноценным велосипедом. Основная конструкция состоит из корпуса с маховиком и педалями. Такие велотренажеры отличается компактными размерами, не требует много места, легко перемещается. Многие модели оборудованы бортовым компьютером. На его экран выводится пройденное расстояние, затраченные калории и другие параметры.
От обычных велотренажеров, мини-устройства отличаются отсутствием руля и сидения. Пользователь самостоятельно выбирает наиболее удобное место расположения. Крутить педали можно не только ногами, но и руками. Вообще, по количеству вариантов эти изделия даже превосходят крупноразмерные агрегаты. Ведь у стандартных моделей существует только две разновидности – вертикальная и горизонтальная. Есть еще и гибридные варианты, но они используются очень редко.
Таким образом, любой компактный велотренажер может использоваться не только в традиционном положении. Крутить педали можно лежа, на боку, сидя и т.д. За счет этого нагрузка тоже будет изменяться. На практике, возможно создание любых усилий, только прилагать их придется значительно дольше. Однако, стоит отметить, что мини тренажеры изначально не рассчитаны на долгие изнурительные тренировки.
Какие группы мышц можно тренировать
Основное действие велотренажеров для дома, прежде всего, направлено на создание нагрузки ножным мышцам. Так же, как и на стандартных устройствах, активно работают бицепс бедра, квадрицепс, группы икроножных, камбаловидных и ягодичных мышц. Частично задействованными оказываются мышцы брюшного пресса.
С помощью портативных тренажеров возможна тренировка рук, в которой также участвуют все мышцы. Степень нагрузки распределяется равномерно, для этого заранее составляются специальные программы занятий.
Как выбрать мини велотренажер для дома
Выбирая наиболее подходящий мини велотренажер для дома, необходимо заранее ознакомиться с его возможностями. Для этого существует ряд критериев, приведенных ниже.
Система нагрузки
Существуют три системы для создания нагрузки:
- Ременная. Усилие регулируется ремнем за счет изменения натяжения между маховиком и педалями. Подходит для самых простых тренировок. Все настройки выполняются вручную.
- Магнитная. Возле маховика внутри корпуса располагаются магниты. Они приближаются или отдаляются, изменяя нагрузку. Регулировка усилий производится механически, для работы не требуется электроэнергия.
- Электромагнитная. Сопротивление регулируется путем изменения силы тока. В результате, нагрузка распределяется максимально точно, педали крутятся плавно, вся система работает стабильно.
Регулировки
Изменения нагрузки в большинстве педальных мини тренажеров осуществляются с помощью ручного переключателя. В этом случае невозможно выбрать точное усилие, все установленные значения будут приблизительными. Намного точнее настраиваются устройства, имеющие электронную регулировку. Достаточно нажать кнопку на панели управления, и необходимая нагрузка будет выставлена автоматически.
Плавность хода и вес маховика
У всех мини велотренажеров разная стабильность и плавность хода. Этот показатель напрямую зависит от веса маховика, а устройства классифицируются следующим образом:
- До 7 кг. Экономичные модели, не предназначенные для интенсивных тренировок.
- 7-10 кг. Категория тренажеров среднего класса с более плавным, но не идеальным ходом маховика.
- Свыше 10 кг. Самые лучшие аппараты с плавным равномерным ходом, предназначенные для профессиональных занятий.
Максимальный допустимый вес
В большинстве портативных устройств установлены маховики с незначительной массой. Поэтому такие изделия не рассчитаны на слишком большие внешние нагрузки. Максимально допустимая нагрузка составляет примерно 100-150 кг.
Рост пользователя
Поскольку конструкции минивелотренажеров не предусматривают сидений, посадочное место подбирается самостоятельно. Можно воспользоваться стулом, креслом, диваном и т.д. Сам тренажер можно приближать или отодвигать на удобное расстояние. Тренаже может использоваться людьми совершенно разного роста.
Что эффективнее велотренажер или беговая дорожка: что лучше выбрать для дома
Измерение пульса
В процессе занятий необходимо контролировать нагрузку на сердечную мышцу. С этой целью многие модели оборудуются специальными датчиками:
- Клипса. Закрепляется на мочке уха. Информация передается по кабелю на бортовой компьютер.
- Беспроводная передача. Датчик закрепляется на грудной клетке, поясе или других частях тела. Работает автономно и выдает наиболее точные сведения.
- Встроенный. Сенсорный прибор помещается на руле. Показания считываются при касании ладоней, а затем передаются на компьютер.
Транспортировочные ролики
Средний вес аппаратов составляет 4-5 кг, поэтому их можно без труда перенести с одного места на другое. Некоторые модели весят больше и оборудуются транспортировочными колесиками для удобства перемещения.
Как правильно заниматься на мини велотренажере
Получить максимальный эффект от тренировок возможно лишь в том случае, когда портативный тренажер для дома используется правильно. Для достижения разных целей существует множество методик, но есть и общие рекомендации по проведению занятий:
- Выбор сидения. Тренировки стоя невозможны в принципе, тем более, что и размер максимальной нагрузки определяется именно сидячим положением. Каждый пользователь самостоятельно выбирает наиболее удобное посадочное место, не нагружающее спину. Одновременно выбирается и расстояние от сиденья до тренажера, позволяющее регулировать усилия разных групп мышц.
- Упор. Некоторые конструкции во время занятий нередко съезжают и их постоянно приходится поправлять. Чтобы избежать этого, тренажер либо упирается во что-то, либо располагается на поверхности с антискользящим покрытием.
- Продолжительность тренировок. Определяется в индивидуальном порядке, в соответствии с конечными целями занятий. Нужно обязательно контролировать пульс.
- Для прокачивания рук тренажер устанавливается на столе или другой поверхности. Степень нагрузки здесь регулируется так же, как и для ног.
Совсем недавно купили мини тренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью. Нормальный прибор не получается взять, поскольку в квартире очень мало места. Все достоинств у покупки только низкая цена и компактные размеры. Модель оказалась максимально примитивной, да еще и с заводским браком. Болты при сборке просто некуда закрутить. Пришлось самостоятельно все дорабатывать, поскольку возиться с обменом я не захотел. Да и не факт, что новый тренажер будет лучше. Такое ощущение, что китайцы продают их по цене металлолома.
Мы тоже получается наступили на такие же грабли. Купили по рекламе, но там все расписано правильно, как ДОЛЖНО быть, а на самом деле действительность оказалась несколько иной. Одно достоинство, что складывается и цена низкая. А в остальном – пришлось тоже все самому доделывать. Сколько тренажер проработает – трудно спрогнозировать.
Эти маленькие велотренажеры, они почти все такие – бракованные. Процент брака просто зашкаливает. Их и покупают то лишь из-за очень низкой цены. Я купил Армед. Собрал его нормально, однако, на первом же занятии выяснилось, что нагрузка вообще не регулируется, а без этого занятия невозможны в принципе. Пришлось самому переделывать резьбу под регулировочный винт, потому что он просто прокручивался. Сейчас все работает, но осадок остался.