Лучшие витамины для мужчин: какие лучше купить после 30, 40, 50+ лет

Дефицит витаминов: определение и возможные последствия

Случаи, когда в организме не хватает тех или иных нутриентов или они полностью отсутствуют, сегодня не редкость. В первом случае специалисты обычно говорят о дефиците витаминов, во втором – об авитаминозе. Как правило, причины обоих состояний кроются в неправильном питании, однако дисбаланс может возникнуть и под влиянием других факторов – наследственности, проблем с пищеварением, нарушений клеточного метаболизма и даже наличия в организме соединений, разрушающих те или иные витамины.

Каждый нутриент выполняет определенную функцию, поэтому его нехватка или отсутствие могут повлечь за собой определенные последствия для здоровья и самочувствия. Определить дефицит витамина помогают следующие признаки:

• Дефицит витамина А – ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, потеря аппетита, снижение иммунитета, проблемы с фертильностью.
• Дефицит витамина Е – нарастающая мышечная слабость, снижение выносливости, нарушения половой функции.
• Нехватка витамина С – резкое ухудшение иммунитета, апатия и вялость, боли в суставах, ломкость сосудов, замедленное заживление ран и ссадин.
• Дефицит витамина D – разрушения зубной эмали, мышечная слабость, расстройство координации, повышенный риск переломов, ухудшение качества сна.
• Недостаточность витаминов группы B – непереносимость физических нагрузок, снижение работоспособности и интеллектуальных возможностей, беспричинная одышка и ускоренное сердцебиение, частые головокружения.

Заподозрить у себя нехватку того или иного витамина можно самостоятельно, однако точно определить дефицит может только врач, который проведет соответствующее обследование и поможет выявить необходимые именно вам витамины и микроэлементы.

Какие витамины необходимы организму

Витамин А

Витамин А нужен и женщинам, и мужчинам для поддержания остроты зрения. Он улучшает естественные функции заживления кожи, участвует в синтезе белка и снижает восприимчивость к возбудителям инфекционных заболеваний. В мужском организме стимулирует выработку половых гормонов и работу репродуктивной системы. Является антиоксидантом, предупреждает появление раковых клеток.

Витамины группы В

Мужчинам необходимы витамины группы В, сюда входят:

• В1. Необходим для ускорения метаболических процессов, поддержания нервной и сердечно-сосудистой систем;
• В2. Оказывает положительное влияние на кожу, ногти и волосы. Полезен для иммунитета и оптимизации работы нервной системы, без него не усваиваются витамины D, В6 и другие;
• В12. Нужен для стабильного функционирования мужской половой системы, участвует в синтезе гемоглобина.
• Фолиевая кислота (В9) требуется для нормального кроветворения, а пиридоксин (В6) — для синтеза аминокислот, профилактики как авитаминоза, так и гиповитаминоза.

Омега-3

Восстановить эндокринную систему помогут и такие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3. Они обеспечат поддержку и всему организму в целом. Благодаря Омега-3 сокращаются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается работа мозга, снижается вес. Проведены исследования, доказавшие, что на фоне приема полиненасыщенных жирных кислот повышаются продолжительность жизни пациентов и их активность.

Витамин С

Витамин С важен для крепкого иммунитета, суточная норма для мужчины достигает 90 мг. Нормализирует обменные процессы и принимает участие в синтезе коллагена — белка, лежащего в основе соединительных тканей и обеспечивающего их прочность.Предупреждает развитие подагры, защищает сердечно-сосудистую систему. Аскорбиновая кислота улучшает усвоение негемового железа, содержащегося в орехах, сухофруктах и другой растительной пище — это особенно важно для вегетарианцев и веганов, которые не получают компонент из мяса, рыбы, морепродуктов.

Витамин E

Один из самых важных витаминов, необходимых для укрепления стенок сосудов и мужского здоровья. В паре с фолиевой кислотой (В9) улучшает репродуктивную функцию, оказывая положительное влияние на выработку и качество спермы. В результате повышаются шансы на зачатие.

Железо

Этот минерал очень важен для нормальной работы эндокринной системы, так как при его недостатке сокращается усвоение йода и нарушается функция щитовидной железы. Даже если йод поступает в достаточных количествах с пищей, а железа не хватает, то йод не будет эффективно усваиваться.

Кроме того, железо оказывает положительное воздействие на весь организм. Оно способствует поддержке иммунной системы и улучшает работу нервной. Также железо нормализует кровообращение, укрепляет кости, повышает физическую активность.

Как еще улучшить работу эндокринной системы мужчинам

Необходимо:

• Придерживаться правил рационального питания
• Сокращать риски стрессов
• Вести активный образ жизни

Нужны ли комплексные витамины для мужчин после 40

Зачастую острой необходимости в них нет. Тем не менее, если врач посоветует мужчине витамины для щитовидной железы, их стоит принимать. При этом важно соблюдать рекомендованные дозировки. Это позволит избежать вреда и получить от витаминов максимальную пользу.

Итак, мы надеемся, что вы разобрались в основных аспектах поддержания нормальной работы щитовидной железы. Если у вас остались вопросы, задавайте их специалистам. Врачи МЕДСИ расскажут о том, какие витамины и ценные вещества нужны мужчине после 40 лет для здоровья щитовидной железы и других органов и систем.

Опытные специалисты обеспечат комплексный подход к выявленным проблемам. При необходимости врачи проведут диагностику и дальнейшее лечение. Все манипуляции будут выполняться в комфортных условиях одной клиники.

Альфа-липоевая кислота

Этот антиоксидант не только улучшает качество спермы, но и способствует скорейшему восстановлению после болезней. Он показан при аутоиммунном тиреоидите, который сопровождается гипотиреозом. Способен улучшить обмен веществ. Если мужчина принимает какие-либо гормональные препараты, то благодаря альфа-липоевой кислоте можно снизить дозировки синтетических средств.

Выбор витаминов для мужчины

Витамины подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма, таких как:

• возраст мужчины;
• образ жизни и уровень активности: малоподвижная работа, регулярные физические нагрузки и т. д.;
• текущее состояние здоровья;
• рацион питания;
• наличие хронических заболеваний.

До начала приема витаминов рекомендуем пройти обследование и сделать комплексный анализ крови, чтобы выявить дефицит и потребность в тех или иных микроэлементах.

Для иммунитета и работоспособности

Какие витамины и микроэлементы помогают защищать организм, улучшают когнитивные функции и дают энергию?

• Витамины А, С, Е, элементы железо, медь, селен — антиоксиданты, защищающие клетки, в том числе иммунные, от окисления, нейтрализуют свободные радикалы
• Витамин D участвует в регуляции врожденного иммунитета
• Витамины группы В играют важную роль в обменных процессах, образовании антител, помогают укрепить иммунитет.
• Цинк — участвует в синтезе Т-лимфоцитов — клеток иммунной системы, поддерживает работу мозга, повышает умственную работоспособность
• Растительные компоненты элеутерококк, женьшень, гуарана — мощные природные энергетики.
• Пробиотики — полезная микробиота кишечника играет ведущую роль в формировании иммунитета.

Витамины «от усталости»:

• АлфаВит Энергия
• Велмен плюс
• Геримакс Энерджи
• Компливит СуперЭнергия с Гуараной
• Комплексы витаминов для иммунитета:
• Бион-3
• Мульти-Табс Иммуно Плюс
• Витрум Иммунактив

При физических нагрузках

Витамины, которые помогут мужчинам при повышенных физических и спортивных нагрузках, должны содержать компоненты для повышения выносливости, защиты связок и суставов, выработки энергии:

• Витамин А. Участвует в синтезе белка и гликогена — дополнительного источника энергии.
• Витамины группы В. Участвуют в энергетическом обмене, метаболизме белков, углеводов и жиров, синтезе гемоглобина, насыщении кислородом клеток и тканей, поддерживают работу нервной системы. Витамин В6 необходим в повышенных дозах мужчинам, принимающим стероидные гормоны.
• Витамин С. Играет важную роль в синтезе стероидных гормонов, регулирует окислительно-восстановительные реакции, помогает реабилитации после интенсивных нагрузок.
• L-карнитин. Повышает выносливость организма и расщепляет жиры для выработки энергии.
• Аминокислоты. Ускоряют рост мышечной массы.

Витаминные комплексы при физических нагрузках:

• Велмен Энерджи
• Супрадин Иммуно форте
• Доппельгерц Актив L-карнитин+Витамин В2
• Алфавит для мужчин

Для костей и суставов

Витамины и микроэлементы, отвечающие за здоровье костей и суставов:

• Витамин D. Он регулирует фосфорно-кальциевый обмен, обеспечивает усвоение кальция.
• Витамин A. Является важным компонентом для синтеза веществ, входящих в состав хрящей и костей.
• Витамин С. Отвечает за синтез коллагена и хондроитина, которые нужны для обновления хрящевой ткани и синовиальный жидкости в суставах.
• Минералы Кальций, Фосфор, микроэлементы Селен, Кремний и Омега -3 ненасыщенные жирные кислоты

Эффективные витаминные препараты для поддержки костей и суставов:

• Доппельгерц VIP Остеопротект с коллагеном
• Кальций-омега Плюс Уник
• Компливит Кальций Д3

После 30

После 30 лет мужчины находятся в самом «продуктивном» и энергичном возрасте. Мужчинам важен мышечный тонус и работоспособность. Им рекомендуют принимать комплекс витаминов, в котором состав капсулы (таблетки) соответствует суточным потребностям мужского организма в витаминах и полезных веществах. Однократный прием удобен при активном образе жизни и поддерживает умственную и физическую активность на протяжении всего дня. Например, это комплексы витаминов:

• Супрадин
• Витрум Плюс
• Мульти-Табс Классик Плюс

После 40

После 40 лет организм усваивает витамины медленнее. Следует обратить внимание на комплексы, где вещества дополняют и помогают усвоению друг друга. Принимать витамины следует при гиповитаминозах, физических и нервных перегрузках, частых инфекциях и для их профилактики.
Подойдут следующие витамины для мужчин:

• Мен-С формула Больше, чем поливитамины
• Дуовит для мужчин
• Алфавит в сезон простуд

После 50

В этом возрасте проявляются признаки старения организма. Поэтому поливитаминные препараты должны содержать правильные соотношения и повышенные количества некоторых компонентов:

• Кальций и Витамин D для профилактики остеопороза, остеоартроза
• Лютеин, Зеаксантин для защиты хрусталика и сетчатки глаз
• Антиоксиданты — для защиты клеток от старения и повреждений свободными радикалами
• Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты для защиты сосудов и сердца

Представители:

• Алфавит 50+
• Витрум Центури
• Центрум Сильвер

Для потенции у мужчин

Как правило, в лекарства и БАДы для улучшения потенции входят не только витамины, но и экстракты растений, повышающих либидо. Обязательно в составе должен быть Цинк, который нужен для синтеза тестерона, а также обеспечивает подвижность сперматозоидов и снижает риск аденомы простаты.

Эффективные витамины для мужчин, которые стимулируют сексуальную активность:

• Мен-С формула Потенциал Форте Усиленная формула
• Доппельгерц VIP СпермАктив
• Эвалар Эффекс Нейро

Для зачатия

При планировании беременности желательно получить заключение спермограммы, которое должно исключить мужское бесплодие. Курс витаминов следует принимать за 2-3 месяца, так как срок сперматогенеза составляет 72 дня.
Для улучшения качества спермы особенно важны следующие вещества:

• Цинк обеспечивает нормальную подвижность сперматозоидов, необходимую для зачатия. Именно дефицит цинка может стать причиной бесплодия.
• Витамин Е повышает вероятность зачатия и повышает возможность передачи ребенку здоровых отцовских генов. Увеличивает количество и жизнеспособность сперматозоидов. Действие витамина усиливается при приеме с Селеном.
• Фолиевая кислота — от нее зависит образование здоровых сперматозоидов.

Витамины для мужчин, способствующие зачатию:

• Сперотон
• Доппельгерц Актив Для будущих пап
• Солгар Пиколинат цинка
• Фолио

Как мужчине определить лучший витаминный комплекс для себя? В идеале нужно сдать анализы на нехватку или избыток определенных витаминов и микроэлементов. А затем обратиться к врачу или провизору, чтобы выбрать оптимальное средство для закрытия потребностей организма.

Топ лучших витаминных комплексов для мужчин

Сегодня известные производители постоянно работают над улучшением комплексов, добиваясь наилучшего баланса и сочетаемости нутриентов и вспомогательных веществ. Предлагаем вам изучить наш рейтинг витаминов для мужчин, эффективность которых подтверждена многократно.

Ultra Men’s Sport от VPlab

Насыщенный и сбалансированный комплекс, разработанный для поддержки и улучшения мужского здоровья и энергии для активного образа жизни. Содержит все необходимые витамины и микроэлементы, а также аминокислоты для быстрого восстановления и повышения выносливости, растительный коктейль для нормализации гормонального фона и специальные экстракты для улучшения когнитивных функций.

Opti-Men от Optimum Nutrition

Лучшие витамины для мужчин широкого спектра действия, содержащее полный комплекс питательных веществ, необходимых мужчинам. В составе – 12 витаминов, 10 микроэлементов, аминокислоты, фитоэкстракты и пищеварительные ферменты. Прием витаминов способствует укреплению здоровья в целом, стимулирует метаболизм, повышает либидо и улучшает умственные и физические возможности.

Daily Max Men от Maxler

Витаминный комплекс от немецкого бренда Maxler создавался при тесном сотрудничестве со специалистами, в том числе ведущими терапевтами и диетологами и направлен на помощь в улучшении и восстановлении ключевых сфер мужского здоровья. Комплекс нутриентов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, укрепляет мышцы и суставы, повышает физическую выносливость и сопротивляемость простудным заболеваниям.

VitaMen от Maxler

Один из лучших витаминных комплексов для мужчин. Эффективная разработка от немецкого производителя – в этот раз с акцентом на баланс физического и психологического состояния. Минералы и растительные компоненты не только способствуют большей выносливости и плодотворной работе на тренировках, но и повышают стрессоустойчивость, улучшают когнитивные функции и нормализуют эмоциональный фон. Повышенное содержание цинка и магния обеспечивает нормальную работу простаты и профилактику нарушений половых функций.

Animal pak от Universal

Витамины, созданные специально для спортсменов, заинтересованных в наращивании мышечной массы. Комплекс также содержит белки, лиофилизованные аминокислоты, липотропики, пищеварительные ферменты и другие вещества для большей выносливости и эффективного воздействия упражнений на рост мышц. Рекомендован для бодибилдеров.

Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition

Комплекс от крупного европейского производителя включает 25 витаминов и микроэлементов. Ключевая особенность состава – увеличенная дозировка витаминов группы B и С, благодаря которой можно не только восполнить их дефицит, но и укрепить иммунитет, ускорить метаболизм и оздоровить нервную систему.

Multivitamin Daily от Cybermass

Сбалансированный комплекс для поддержания жизненного тонуса и профилактики дефицита любых нутриентов. Содержит 13 необходимых мужчинам витаминов и 14 микроэлементов без каких-либо дополнительных добавок. Рекомендован для ежедневного приема, в том числе в период повышенных физических и умственных нагрузок, поэтому входит в наш рейтинг лучших витамин для мужчин.

Оптимальный баланс витаминов и микроэлементов позволяет мужчинам оставаться активными, энергичными и выносливыми и сохранять стрессоустойчивость при любых нагрузках. Грамотно подобранные комплексы нутриентов и их правильный прием позволяют справиться с любым дефицитом полезных веществ, улучшить здоровье и сохранить высокое качество жизни.

Сравнительная таблица характеристик

Предлагаем сравнить витамины для мужчин с помощью этой таблицы.

Лучшие «спортивные» витамины

Спортивные витамины поддерживают организм мужчины, ведущего активный образ жизни и делающего упор на силовые тренировки. Здесь особенно важно правильное сочетание витаминов группы В и аминокислот для ускорения метаболизма и роста мышечной массы.

Animal Pak Universal Nutrition – популярный комплекс для спортсменов

Animal Pak Universal Nutrition – одна из самых популярных спортивных добавок. Она выпускается в форме таблеток, расфасованных в пакетики с ежедневной дозировкой. Благодаря этому витамины удобно брать с собой в дорогу или в командировку, точно зная – сколько упаковок вам потребуется.

В состав входит 11 витаминов, 10 минералов и богатая смесь аминокислот. Также в добавку включены антиоксиданты, энзимы для улучшения процесса пищеварения и комплекс производительности.

Такой состав способствует сжиганию жировой прослойки и наращиванию мышц. Спортсмены отмечают, что при приеме увеличиваются силовые показатели и выносливость.

Продаются витамины в черной пластиковой банке с закручивающейся крышкой по 15 и 44 пакетика. Профессиональным спортсменам перед показательными выступлениями можно принимать по 2 пакетика в день. Перерыв между ними должен быть не меньше 4-х часов.

Плюсы:

• удобная форма выпуска;
• повышает выносливость;
• богатый состав;
• приятный вкус таблеток.

Минусы:

• дорого – около 2,800 рублей за 44 порции.

При приеме этих витаминов моча может окраситься в ярко-желтый цвет. Это говорит о том, что с ней выходят излишки витаминов группы В.

Optimum Nutrition Opti-Men – общеукрепляющий комплекс

Optimum Nutrition Opti-Men используется как общеукрепляющее средство при активных занятиях спортом. В составе этого комплекса насчитывается свыше 70 ингредиентов, которые влияют на все функции организма.

Среди них не только витамины, но и растительные экстракты, аргинин, аминокислоты BCAA, глютамин, фитоконцентраты, пищеварительные ферменты.

Спортсмены отмечают прилив сил и ускоренное восстановление после тренировок во время приема этого комплекса. Профессионалам рекомендован прием 3-х таблеток день.

Людям со средним уровнем физической активности также можно принимать эти витамины для повышения иммунитета и укрепления организма, но уже по 1-2 таблетки в сутки.

Плюсы:

• способствует восстановлению мышц после тренировки;
• богатый состав;
• можно принимать людям с разным уровнем физических нагрузок;
• репутация производителя.

Минусы:

• красит урину;
• большие таблетки – неудобно глотать.

Проблема больших таблеток решается разделением их напополам. Они не покрыты оболочкой, поэтому легко ломаются руками или режутся ножом.

Ultra Men's Sport Multivitamin Formula – популярный спортивный комплекс витаминов

Спортивные витамины английского производства содержат более 50 компонентов, действие которых направлено на улучшение состояния всего организма. Комплекс витаминов поддерживает тонус и нормализует работу ЦНС. Минералы (кальций, магний, селен, медь) отвечают за здоровье суставов и связок.

Набор аминокислот улучшает обменные процессы и способствует быстрому восстановлению после занятий.
Семена тыквы и ликопин благотворно действуют на здоровье простаты.

Инозитол и холин отвечают за повышение мозговой активности и энергии. Экстракты фруктов и овощей улучшают иммунную защиту, влияют на качество работы гормональной системы.

Рекомендуемый курс приема – 3 месяца, затем необходимо делать перерыв на тот же срок. Указанная для спортсменов дозировка составляет 2 таблетки в день, для людей с невысоким уровнем нагрузок хватит и 1 штуки.

Плюсы:

• продаются в большинстве спортивных магазинов;
• герметичная упаковка;
• в день нужно принимать 1-2 таблетки;
• подходят не только спортсменам.

Минусы:

• резкий запах таблеток;
• консерванты в составе.

Витамины не рекомендуется пить перед сном, поскольку они дают заряд энергии, заснуть после их приема довольно сложно.

Лучшие витамины для борьбы с облысением

Проблема облысения у мужчин чаще всего связана с нарушением гормонального баланса и сбоем обменных процессов в организме. На ранней стадии выпадения волос хорошие витамины помогают справиться с этой проблемой без сложного комплексного лечения.

Иннеов Густота волос для мужчин – самый популярный препарат от облысения

Витамины Иннеов – результат коллаборации 2-х известнейших мировых компаний – «Nestle» и «L'Oreal». В составе комплекса оказалось совсем немного ингредиентов, но каждый из них заслуживает внимания.

Фитостерин сосны не только благотворно влияет на состояние волос, но и является природным иммуностимулятором. Таурин восстанавливает водный баланс кожного покрова, придает силу и эластичность волосам.

Глюконат цинка – активный участник синтеза кератина и других белков, которые отвечают за укрепление волосяных луковиц. Экстракты белого винограда и зеленого чая стимулируют регенерацию и защитные свойства кожи.

Все компоненты легко усваиваются организмом, а эффективность препарата доказана клинически. Продаются витамины в блистерах с дополнительной картонной упаковкой по 60 штук в каждой. Рекомендованный курс приема – 3-4 месяца. После 3-месячного перерыва можно повторить терапию.

Плюсы:

• удобная упаковка;
• таблетки небольшого размера;
• уменьшают выпадение волос;
• укрепляют волосяные луковицы.

Минусы:

• есть побочные действия.

При тестировании витаминов были приглашены мужчины с 3-й степенью облысения. После 4-месячного курса комплекса выпадение волос у них уменьшилось на 29%, густота повысилась на 14%, а рост новых волосков увеличился на 11%.

Велмен Трихолоджик – витаминный комплекс для борьбы с облысением

Витамины Велмен Трихолоджик разработаны специально для мужчин, столкнувшихся с проблемой выпадения волос. В их состав входит особый комплекс антиоксидантов и аминокислот для питания фолликул и ускорения роста шевелюры.

Инозитол способствует быстрому росту волосков. Биотин контролирует деятельность сальных желез. Железо, холин, пантотеновая кислота предотвращают раннюю седину, а ниацин поддерживает кровоснабжение и микроциркуляцию кожи головы. Также в состав включены витамины группы В, С, Е, D3.

Плюсы:

• соответствие европейским стандартам качества;
• прием всего 1 таблетки в день;
• улучшает состояние кожи головы;
• стимулирует рост волос.

Минусы:

• есть не во всех аптеках.

Добавку можно пить при любой стадии облысения. Рекомендуемый курс приема – 3-4 месяца. Однако нужно понимать, что результат не сравнится с комплексным лечением проблемы.

Какие витамины пить с учетом возраста и состояния здоровья

Мужчины в возрасте до 35-40 лет должны обращать внимание на витамины, обеспечивающие синтез белка. Речь идет о витаминах А, группы В, С, которые прекрасно укрепляют мышечный корсет, нормализуют гормональный фон и полезны для репродуктивной системы.

Для обеспечения стабильности метаболических процессов в организме мужчин старше 40 лет нужны фолиевая кислота, витамины А и В, а также полиненасыщенные жирные кислоты, предупреждающие повышение уровня холестерина в крови и благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему. После 50 лет на первый план выступают вещества с антиоксидантными свойствами (А, С). Чтобы улучшить состояние зубов, работу сердца и прочность суставов поможет витамин D (хорошо работает вместе с кальцием).

Возможна симптоматическая коррекция состояния. Например, В7 и В12 эффективны для борьбы с синдромом хронической усталости, бессонницей и низкой концентрацией внимания. Три витамина, входящие в группу В, способны оказывать положительное влияние на стабильность нервной системы и противодействовать стрессам — это В1, В5 и В6. Для курящих мужчин подходят комплексы с содержанием аскорбиновой кислоты, которая способствует очищению легких от табачных смол и активизирует обменные процессы.

Видеообзор: Витамины для пожилых мужчин

Лучшие комплексы витаминов для женщин после 30, 40, 50+ лет

Витамины для детей: лучшие комплексы для любого возраста

Рейтинг ТОП 40 лучших красок для волос

ТОП-30 лучших таблеток для посудомоечной машины на 2024 год

Топ лучших альгинатных масок: спасите свою кожу от старения

Лучшие шампуни для окрашенных волос