Лучшие комплексы витаминов для женщин после 30, 40, 50+ лет

Зачем витамины нужны для женщин

Неблагоприятная экологическая среда, некорректное питание, физические и психологические нагрузки, серьезные гормональные перестройки, возрастные изменения и процессы – все это оказывает негативное влияние на баланс витаминов и минералов в женском организме. Регулярный прием витаминов позволяет снизить воздействие всех этих факторов и обеспечивает множество положительных эффектов:

• укрепление ногтей и волос, приобретение ими здорового вида и силы;
• улучшение состояния кожи, поддержание ее молодости и природного тонуса;
• высокая физическая и умственная работоспособность;
• нормализация работы репродуктивной системы, устранение проблем с фертильностью;
• укрепление иммунной системы;
• высокий уровень энергии, бодрости, высокая сопротивляемость стрессам;
• улучшение качества сна.

Какие витамины лучше подходят для женщин

Все макро и микроэлементы в той или иной степени необходимы женскому организму. Однако некоторые из них особенно ценны, а потому лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин в первую очередь содержат:

• Витамин А – играет ключевую роль в поддержании красоты кожи, ногтей и волос, обеспечивая им нормальный уровень влажности и жизненную силу.
• Витамины группы B – компоненты широко спектра действия, необходимые для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и реподуктивной систем, хорошего зрения и внешней привлекательности.
• Витамин С – особенно важен для поддержания иммунитета, замедления процессов старения, а также сохранения красивой ровной кожи.
• Витамин Е — предотвращает преждевременное старение и ранние возрастные изменения в организме, помогает наладить работу гормональной и репродуктивной систем.
• Витамин D – способствует укреплению связок и костей, обеспечивает более эффективное усвоение кальция из витаминно-минеральных комплексов.

Также витаминные добавки для женщин обычно включают железо, биотин, магний, цинк и йод. Кроме того, существуют специализированные средства для эффективного восполнения дефицита определенных и более редких минералов или витаминов.

Витаминный комплекс для женщин

Женскими витаминами считают следующие:

• Витамин Е (токоферол) необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности;
• Витамин С (аскорбиновая кислота) ее применение важно во вторую фазу цикла и во время менструации;
• Витамин D (кальциферол) для профилактики остеопороза;
• Витамин В9 (фолиевая кислота) необходимо применение во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, и на протяжении первых 12 недель беременности.

Витамины 30 +

В возрасте 30 лет женщина очень активна, комплексы для этого периода содержат витамины и растительные экстракты для поддержания защитных сил организма, гормонального фона и нервной системы. Приведем примеры:

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс для женщин, шипучие таблетки. БАД содержит микронутриенты в балансе, необходимом для эффективного усвоения: кальций, магний, йод, железо, цинк, С, D3, фолиевую кислоту, B2.

Витамин Д поддерживает иммунитет, концентрацию внимания, здоровье половой сферы, улучшает состояние при ПМС. Рибофлавин или Вит В2 нужен для зрения, для функций мышечной и нервной системы, здоровья слизистых оболочек и кожи. Фолиевая кислота — для образования клеток крови. В целом комплекс универсален, консультация нужна при наличии дисфункции щитовидной железы.

Lady's formula женщина 30 плюс усиленная формула. В данном средстве присутствуют нутриенты для профилактики мастопатии. Компоненты повышают также физическую, умственную и сексуальную активность (А, Е,С, йод, железо, селен). Укрепляют иммунитет (цинк, селен, экстракт граната). Серия Lady's formula — одни из лучших витаминов для женщин. Конкретно в данном БАД содержится 10 натуральных растительных экстрактов.

Лучшие витамины для женщин для защиты от стресса

Один из самых активных элементов для нервной системы — это магний в сочетании с витамином В6 (пиридоксин). Данная пара всегда присутствует в подобных комплексах. Дополнительно средства могут содержать 5-гидрокситриптофан, глицин и растительные экстракты успокаивающего действия. Lady's formula Антистресс включает В5, В6, магний, экстракты зверобоя, валерианы, хмеля, пассифлоры. С задачей также справляюся препараты Магне В6 или Магнелис В6.

Какие выбрать витамины для женщин для улучшения внешности

Микронутриенты молодости  должны содержать сильные антиоксиданты — витамины А, Е и аскорбиновую  кислоту. Селен и цинк защищают от преждевременного старения и пигментных пятен.

• Компливит Сияние содержит витамины для красоты кожи: липоевую и пантотеновую кислоты, В1, В6, В2, В12, Е, А, микроэлементы и экстракт зеленого чая.
• Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос включает масло зародышей пшеницы, экстракт хвоща, витамин С, цинк, медь, биотин, аминокислоты, витамины.
• Lady's formula Нестареющая кожа. К основным биологически активным веществам добавлены экстракты куркумы, винограда, хвоща полевого, розмарина, а также хондроитин.

Какие БАДы и витамины нужны женщинам 45+

В период сильной гормональной перестройки у женщин страдает нервная система, кости, зубы, осанка, суставы, кожа, волосы, зрение и многое другое. Стоит поддержать организм специализированными комплексами или растительными экстрактами.

В возрасте повышается потребность во многих витаминах. Нужно следить за концентрацией витамина Д, Е, А и группы В. Есть целый ряд лекарственных растений, уменьшающих симптомы при климаксе. Все эти нутриенты объединены в особую группу БАД для женщин старше 45 лет.

Рассмотрим примеры:

• Nahrin Красный клевер капсулы. Добавка содержит растительные гормоны, которые устраняют дискомфорт при менопаузе. Дополнительно в БАД входит успокаивающее растение Пассифлора.
• Solgar представляет Суперконцентрат Изофлавонов, так называемых фитоэстрогенов. Добавка снижает потливость, озноб, колебания АД, раздражительность.
• Комплекс Велвумен 50+ (Wellwoman) создан для поддержки сердечно-сосудистой системы и зрения женщин старшего возраста. В составе: экстракт зеленого чая, L-карнитин, коэнзим —Q10, лютеин.
• Доппельгерц актив Менопауза. Содержит: Кальций, Д3, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевую кислоты, а также изофлавоны сои.
• Ледис Формула выпускает несколько продуктов для коррекции состояния женщин старше 50.
• Менопауза День Ночь. В капсулах для дневного приема в составе находится экстракты льна, женьшеня и зеленого чая. Для вечернего — пассифлора, валериана, хмель, клевер.
• Ледис Формула Укрепление костной ткани. Состав: кальций, магний, витамин Д3, бор, молибден, марганец, медь, кремний, фолиевая кислота. Остальные компоненты: спирулина, водоросли келп, люцерна, чеснок, ячмень.

Многие женщины убеждены, что проблемы опорно-двигательного  аппарата можно решить приемом витамина Д и кальция. Но на практике дела обстоят иначе. Укреплять кости и суставы необходимо с помощью физических упражнений, начиная с молодого возраста. Не  рекомендуется самостоятельно назначать себе добавки с кальцием и витамином Д, так как это может нарушить работу почек и всего организма.

Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин старше 50

В аптеках вы найдете множество как отдельных витаминов, так и их комплексов. В сегодняшнем рейтинге мы собрали несколько самых востребованных, по мнению пользователей, а соответственно, самых лучших:

1. Алфавит 50+.
2. Ladyvita 50+.
3. Multi-tabs Woman 50+.
4. Ундевит.
5. Centrum Silver Women 50+.
6. Дуовит.
7. 50&Wiser Woman.

Поговорим подробнее о каждом в отдельности.

Алфавит 50+

Комплекс витаминов, минералов и каротиноидов, разработан с учетом возрастных изменений обмена веществ и взаимодействия различных активных компонентов. Предназначен для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, поддержки зрения, улучшения работы суставов и профилактики остеопороза.

Имеет вид круглых таблеток трех цветов, отличающихся составом. Это сделано с целью предотвратить конфликт различных веществ и деактивацию действия друг друга. Принимается во время еды три раза в день, каждый цвет принимается в отдельности, последовательность не имеет значения.

витамины Алфавит 50+

• простота применения (очередность цветов не важна);
• широкий спектр действия (суставы, зрение, сосуды, сердце);
• высокое содержание некоторых компонентов, но не превышает норму (В12 – 300%, Е – 150%).

• упаковки не хватает на весь курс.

Купила матери комплекс витаминов, у нее проблемы со зрением, решили попробовать пропить курс. Дней через двадцать она уже чувствовала себя значительно лучше, бодрее стала, чаще улыбается. Говорит появилась легкость, суставы болеть меньше стали и сердце не так сильно беспокоит. Цена невысокая, любой может себе позволить хорошие витамины.

Ladyvita 50+

Витаминно-минеральный комплекс финского производства, направлен на поддержание женского организма в возрасте от 50 лет. Будет отличным вариантом для людей, страдающих ослаблением костной ткани, благодаря содержанию кальция и витамина D.

Кроме этого, они хорошо помогают женщинам справиться с симптомами климакса, так как содержат фитоэстрагены. Замедляют процесс старения и улучшают общий эмоциональный фон.

Средняя цена: 1000 рублей.

витамины Ladyvita 50+

• уменьшают силу приливов;
• отлично сказываются на эмоциональном фоне;
• имеют противоопухолевое действие.
• таблетки крупноваты, требуется запивать большим количеством воды.

С моим нерегулярным питанием сложно пополнять организм всеми необходимыми полезными веществами, поэтому стала пить витамины и решила не мелочиться. таблетки действительно хорошие и отлично помогают, за время приема настроение значительно улучшилось, пропала постоянная усталость и сон стал крепче. Не скупитесь, качество всегда ценится высоко!

Multi-tabs Woman 50+

Универсальный комплекс витаминов для зрелых женщин содержит широкий спектр полезных микроэлементов, поддерживающих организм. Способствует укреплению костей и поддержанию энергетического баланса. Не содержит лактозы, глютена и сои.

В баночке 60 таблеток, но хватает на два месяца, так как в отличие от большинства конкурентов, принимается всего раз в день. Небольшие гладкие таблетки имеют вытянутую форму, поэтому проглатываются легко.

Приблизительная цена: 1250 рублей.

витамины Multi-tabs Woman 50+

• прием один раз в день;
• не содержит соевых компонентов;
• хорошо укрепляет костные ткани.
• не обнаружено.

Привезла подруга, когда ездила отдыхать в Финляндию, взяла себе и мне. Отличные витаминки, хватило на два месяца. Заметно улучшились ногти, уже не требуют такого ухода как раньше, слоились ужасно. Волосы немного окрепли, да и общее состояние организма улучшилось, стало как-то легче. Советую всем потратиться, но купить, отличная вещь!

Ундевит

Практика показала, что действие препарата положительно сказывается на организме в любом возрасте, но разрабатывался изначально для людей старшей возрастной группы. Есть данные, что создатель поливитаминного комплекса тестировал его на себе и прожил почти до ста лет.

Комплекс витаминов нормализует обменные процессы, содержит антиоксиданты, помогающие нормализовать состояние практически всего организма на клеточном уровне. Производитель выпускает упаковки по 10, 50 и 200 таблеток, но самой распространенной тарой является 50 штук.

Примерная цена: 50 рублей.

витамины Ундевит

• подходит любому возрасту;
• воздействует на весь организм;
• рекомендован для восстановления после операций;
• продается без рецепта.

• не найдено.

Старый добрый Ундевит встречался и в советское время, сейчас при случае постоянно его покупаю. Цена копеечная и по бюджету не бьет, а в целях профилактики его попить очень полезно. И сама употребляю и мама, хорошая поддержка организму!

Centrum Silver Women 50+

Поливитаминный препарат рекомендован женщинам от 50 лет, когда появляются явные признаки старения организма, при проявлении неполадок с нервной системой, раздражительности, тревожного состояния и беспричинной усталости, кроме этого, положительно сказывается на зрении и работе суставов.

Помогает укрепить ослабленный иммунитет и будет полезен людям с предрасположенностью к онкологическим заболеваниям. Средняя продолжительность курса приема около месяца, а между курсами необходимо делать перерывы в два-три месяца.

Стоимость: 1400 рублей.

витамины Centrum Silver Women 50+

• принимается без назначения врача;
• в составе отсутствует глютен;
• одной упаковки хватает на шесть с половиной курсов.

• возможно окончание срока годности до использования всех таблеток.

В последние месяцы стала чувствовать усталость, раздражение и ухудшение внимания, попросила дочь что-нибудь купить и она привезла эти витамины. Вот уже спустя три недели как пью их, сил явно прибавилось и суставам стало легче и забывчивость стала пропадать, я, как будто, на пару лет помолодела! Всем рекомендую эти прекрасные витаминки!

Дуовит

Особенностью этих витаминов является разделение на разные таблетки: минеральные вещества в синих, а витаминные в красных.

Витаминный комплекс восполняет нехватку полезных веществ в организме женщины, уменьшает возможность появления и развития анемии, устраняет риск прогрессирования остеопороза, помогает укрепить костно-мышечную ткань, ногтевые пластины и волосы, поддерживает кожу в молодом состоянии, улучшая ее упругость и эластичность. Особенностью применения является прием сначала красной таблетки и спустя пять часов – синей.

Средняя стоимость: 180 рублей.

витамины Дуовит

• не содержит сахара и глютена;
• витамины и минералы разделены в разные драже;
• продается без рецепта врача.

• не содержат суточной нормы витаминов.

Хорошие ободряющие витамины, после двадцатидневного курса почувствовала явное улучшение, пропала вечная депрессия, а кожа разгладилась, чему я безмерно обрадовалась. Суставы вроде не скрипят и не ноют, по крайней мере, не так, как раньше. В общем, я довольна, буду и дальше их пить.

50&Wiser Woman

Натуральный витаминный комплекс, созданный без термической обработки и каких-либо синтетических связующих веществ, красителей или добавок. Состав является специально разработанной с учетом требований женщин, комплексной формулой нескольких питательных веществ на базе органически выращенных овощей и фруктов.

Обеспечивает организм природными микроэлементами необходимыми для оптимального здорового состояния, укрепляет кости, нормализует давление и сердечную деятельность, поддерживает здоровое пищеварение и обмен веществ.

Цена (120 шт/240 шт): 2100/3400 рублей.

витамины 50&Wiser Woman

• натуральные ингредиенты;
• без синтетических связующих веществ;
• удобство применения (принимать в капсулах или высыпать растворимое содержимое в воду и выпить).

• не выявлено.

Покупала маме, ей уже 58. Шикарные витамины, все натуральное никакой химии и синтетики, наверно поэтому и дорого, но эффект очень хороший. Буквально дней через десять стали заметны улучшения. Появился аппетит, давление перестало скакать, кости так не ноют. Мама прямо расцвела! Очень удобно придумано разламывать капсулу и высыпать порошок в воду или сок, он растворяется и просто выпиваешь! Отличный продукт, всем советую!

Сравнительная таблица витаминов

В таблице вы сможете соотнести полученные данные и выделить для себя важные моменты для выбора комплекса витаминов.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

1. Витамины группы А — Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е. Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
2. Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
   Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
   Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
3. Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
   Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
   Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
4. Витамин В9 (фолиевая кислота)
   Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
   Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
5. Витамин В12
   Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
   Содержится только в продуктах животного происхождения.
6. Витамин С
   Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
   Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
   
7. Витамин Е
   Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
8. Витамин D
   Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
   Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Мнение эксперта

Роль витамина D в поддержании хорошего самочувствия в период менопаузы сложно переоценить. Кроме его функций, названных выше, этот витамин оказывает воздействие на выработку серотонина, который, в свою очередь, влияет на психоэмоциональное состояние женщин. Таким образом, прием витамина D во время климакса помогает минимизировать проявления раздражительности, повышенной утомляемости, плаксивости.

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде.

Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Признаки нехватки витаминов

Постоянный или курсовой прием витаминов не всегда является обязательным, однако есть ряд признаков, показывающих, что организм испытывает нехватку тех или иных полезных веществ. Наиболее распространенными симптомами в этом случае являются:

• постоянное ощущение усталости, слабость, рассеянное внимание;
• головокружение, тошнота, шум в ушах;
• ухудшение состояния волос – ломкость, тусклость, потеря объема, спутывание;
• сухость и потеря упругости кожи, ухудшение цвета лица;
• ломкость ногтей, изменение цвета или деформация ногтевых пластин;
• частые головные боли, мигрени;
• нарушения когнитивных функций, проблемы с памятью и вниманием;
• снижение продуктивности на работе и в процессе тренировок, быстрая утомляемость;
• проблемы с фертильностью.

Во всех этих случаях необходимо обратиться к врачу для сдачи анализов и выявления дефицита тех или иных полезных веществ.

Как лучше принимать витамины

Регулярность и порядок приема витаминов зависят от общего состояния организма и уровня спортивных и иных нагрузок и определяются в соответствии с врачебными рекомендациями. Их можно пить как постоянно, так и курсами, чтобы предотвратить нехватку тех или иных веществ. Специалисты также советуют соблюдать следующие правила:

• Пить больше жидкости для лучшего усваивания витаминов.
• По возможности принимать витамины утром до или во время завтрака.
• Сбалансировать рацион.
• Отказаться от сигарет, алкоголя и кофе или ограничить их потребление, поскольку они снижают эффективность приема витаминов.

Источники витамина Д3

Получать полезный компонент удается из некоторых видов пищи. К ним относятся достаточно калорийные продукты:

• говяжья печень,
• яичные желтки,
• натуральное сливочное масло,
• твердый сыр,
• жирная рыба (преимущественно, добытая в море),
• коровье и козье молоко,
• домашняя сметана,
• красная икра,
• кукурузное масло,
• орехи.

Лидером по его содержанию признан рыбий жир, в котором также имеются другие ценные компоненты (минералы, незаменимые кислоты Омега-6).

Внимание! Для полноценной витаминизации съедать перечисленные выше продукты нужно регулярно и помногу. Это не всегда выполнимо, а также идет вразрез с принципами диетического питания.

Витамин вырабатывается в коже под воздействием солнца. Чтобы запустить его производство, требуется загорать под прямыми лучами не менее 20-30 минут в сутки. Избежать авитаминоза помогают ежедневные солнечные ванны.

Возможность получать Д3 естественным образом присутствует не у каждого человека. Избежать нехватки этого важнейшего соединения позволяет прием специально разработанных добавок. Для получения максимальной пользы нужно в точности соблюдать указания инструкции или предписания доктора, назначившего витаминизацию.

Научный факт! Многократно проведенные исследования подтвердили – среди взрослого населения существует острый дефицит витамина Д3. От его нехватки и связанных с ней нарушений страдают многие жители России, включая тех, кто обитает в наиболее солнечных местах (Крыму, Краснодарском крае).

Решить подобную проблему удается при помощи курсового приема витаминизированных средств. Доказано, что такая продукция обеспечивает не меньший эффект, чем воздействие солнечного света и прием натуральной пищи.

Интересные факты о витамине D

• Витамин D — это не только витамин, но и гормон. Большинство органов имеют рецепторы к нему, а значит, вещество влияет на их работу.
• Витамин D3 образуется в коже в результате химической реакции, когда провитамин D (вещество, которое образуется из холестерина на стенках кишечника) распадается под влиянием солнечных лучей. Это значит, что для нормального синтеза витамина D важно соблюдение двух условий: достаточное потребление «полезных» жиров и достаточная активность солнца.
• У людей со смуглой кожей потребность в витамине D выше: пигмент (меланин) защищает кожу от солнца, а значит, препятствует выработке витамина.
• У людей старшего возраста потребность в витамине D выше из-за снижения уровня провитамина D, изменения свойств кожи и — часто — привычки больше времени проводить дома.
• У людей с ожирением уровень витамина D поднимается по мере снижения веса.

Омега-3

— Эти ненасыщенные жирные кислоты участвуют в липидном обмене, который нередко страдает в старшем возрасте. Так что омега-3 в том числе будет профилактикой атеросклероза, а еще она влияет на красоту кожи и волос, — объяснила в своем блоге врач Волкова. — Принимается курсами по 3 месяца (1–3 месяца перерыв) либо непрерывно по назначению врача.

Коллаген

— Синтез коллагена нарушается при снижении уровня эстрогенов в период менопаузы и позже, — говорит Екатерина Волкова. — А коллаген — это кожа, волосы, суставы. Постоянным приемом коллагена извне мы поможем быстрее произвести сборку молекул коллагена в организме.

Магний

— Плохой сон, раздражительность, вспыльчивость, судороги в ногах — всё это может быть симптомами дефицита магния, — резюмирует Волкова.

По словам врача, остальные витаминные добавки надо выбирать строго индивидуально. Нуждаться в них могут далеко не все.

Витамин В12

С возрастом снижается концентрация витамина В12 или цианокобаламина, поскольку всасывание активных веществ в ЖКТ происходит не полностью. В12 играет важнейшую роль в кроветворении, работе печени и нервной системы. Цианокобаламин обычно входит в комплексы: Ундевит, Пентовит, Комбилипен Нейро Табс, Ангиовит, Берокка Плюс.

Витамин В6 или пиридоксин играет важнейшую роль в обмене веществ и нервной системе. Известно, что мужчины в возрасте теряют больше пиридоксина, чем женщины. Один из наиболее известных брендов с В6 это Мильгамма Композитум, а также российский Комбилипен Нейро Табс.

Какие БАДы и витамины нужно принимать женщине во время беременности

• Фолиевая кислота помогает заложить основу для здорового развития всех органов.
• Витамин А поддерживает правильную функцию плаценты, через нее плод получает от матери биологически активные вещества. В дальнейшем ретинол формирует здоровые легкие младенца.
• Иммунитет плода и матери находится в зависимости от количества пары витаминов D + C, а также от микроэлемента цинка.
• Для формирования сердца и мозга необходима Омега-3. Комплексы покрывает потребность в витаминах не только матери, но и будущего ребенка, предупреждает токсикоз, анемию и пороки развития плода.

Lady's formula Пренатал Оптима подходят при подготовке к беременности, во время её и в период кормления грудью. Продукты компании Байер под общим названием Элевит также хорошо зарекомендовали себя на российском рынке. Элевит 1 предназначен при планировании беременности и в первом триместре. Элевит 2 подходит для второго и третьего триместра. Элевит Пронаталь показан для планирующих, беременных и кормящих. Перед приемом необходима консультация врача.

ТОП витамино-минеральных комплексов для женщин

Производители по всему миру постоянно работают над сочетанием жизненно важных веществ, чтобы создать лучшие витамины для женщин. Представляем вам комплексы от крупных брендов, неоднократно подтвердившие свою эффективность.

Daily Max Women, 60 таб. от Maxler

Один из лучших сбалансированных витаминных комплексов от немецкого бренда Maxler призван позаботиться о ключевых аспектах женского здоровья. Сочетание витаминов группы B и магния способствует продуктивной работе мозга и снижению уровня стресса, комбинация кальция, витамина D и антиоксидантов обеспечивает укрепление костей и молодость кожи, а фолиевая кислота, йод, селен и цинк помогают нормализовать работу репродуктивной системы.

Multiple for Women от Natrol

Витамины, разработанные известным американским брендом, предназначены для женщин, увлекающихся спортом, а также испытывающих тяжелые физические нагрузки иного рода. В составе комплекса — 24 компонента, включая полный набор необходимых витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, помогающих поддерживать здоровье, бодрость и крепкий иммунитет.

VitaWomen, 90 таб., от Maxler

Еще одна витаминно-минеральная добавка для женщин входит в рейтинг лучших, от производителя из Германии разработана специально для поддержания красоты и здоровья кожи, волос, ногтей, а также укрепления иммунитета. Впечатляющий по разнообразию и сбалансированный состав, включающий полный комплекс витаминов, растительные экстракты и жирные кислоты, обеспечивает высокую эффективность при регулярном приеме. Рекомендуется для женщин всех возрастов.

Ultra Women’s Multivitamin, 90 кап. от VPlab

Уникальная витаминная добавка для девушек, включающая 50 ингредиентов для всестороннего укрепления и поддержания женской красоты и здоровья. В составе – сразу 5 сбалансированных комплексов: Ultra для хорошего самочувствия, Free Radical Protection для выведения свободных радикалов, Beauty для кожи, ногтей и волос, Join Health для восстановления и защиты суставов и Memory для улучшения работы мозга и когнитивных функций.

Opti-Women, 60 кап. от Optimum Nutrition

Специализированные, одни из лучших — витамины для женщин представляют собой уникальную формулу витаминов, растительных экстрактов и микроэлементов для многоцелевого действия и укрепления всех органов и систем. Способствуют улучшению мозговой активности и продуктивности, поддержанию энергии и бодрости и укреплению иммунитета.

Hair, Skin&Nails, 90 кап от VPlab

Специализированный комплекс для эффективного поддержания женской красоты и общего жизненного тонуса. Формула на основе важнейших витаминов, натуральных масел, холина и железа способствует укреплению ногтей, помогает сохранить эластичность кожи и силу волос, а также становится источником бодрости и высокой продуктивности как на работе, так и во время занятий спортом.

Vitamins Women's, 90 кап. от CyberMass

Многофункциональные мультивитамины для женщин, помогающие восстановить работоспособность, избавиться от усталости и негативного влияния стрессов, нормализовать гормональный фон и укрепить организм после высоких нагрузок, операций и травм. Включает витамины, минералы и антиоксиданты, одна капсула содержит дневную норму необходимых веществ.

Нормальный уровень витаминов и микроэлементов играет важнейшую роль в поддержании женского здоровья. В различные возрастные периоды или в зависимости от нагрузок и качества жизни потребности в тех или иных веществах могут меняться, поэтому необходимо следить за самочувствием и принимать добавки, позволяющие поддерживать нужный баланс в организме и обеспечивать высокий уровень жизненных сил, а также корректную работу всех органов и систем.

Пищевые продукты, восполняющие дефицит витаминов и минералов

Правильно составленный рацион – основа витаминного баланса в организме. Поступление витаминов с пищей позволит минимизировать дефицит. Конечно, только питание не гарантирует отсутствие гиповитаминоза, но оно является ключевым фактором в борьбе с витаминной недостаточностью.

Наибольшее количество витаминов мы получаем с овощами, фруктами, орехами, крупами и зеленью. Жирорастворимые витамины содержатся в растительных маслах, рыбьем жире. Чтобы максимально разнообразить витаминный состав пищи, в рацион нужно включать:

• петрушку, шпинат, гречку – содержат витамины группы В, С;
• инжир, фундук, какао, кунжут – богаты магнием;
• рыбий жир – источник витамина Д3, омега-3,6, А, Е;
• морскую капусту, брокколи, картофель, курагу, бобовые – содержат калий;
• мак, твердые сыры, базилик, кунжут, семечки подсолнечника, творог и молоко – богаты кальцием;
• рыбий жир, белокочанную капусту, ламинарию, яйца, морепродукты – содержат йод;
• бобовые, яблоки, пшеницу, шпинат – кладезь железа.

Чистки организма от зашлакованности

В аптеках и сетевых компаниях по продаже товаров для здоровья можно встретить огромное количество БАДов для очистки организма и выведения шлаков. В описаниях к ним сказано, что такие таблетки помогут организму избавиться от всего ненужного, что накопилось за годы жизни, и повысят степень усвоения витаминов и минералов. Диетолог, эндокринолог Яна Королёва ранее рассказывала, что всё это — всего лишь маркетинг.

— В медицине нет такого понятия, как шлаки. При нормальном функционировании печени и почек организм полностью справляется с работой, продукты распада выводятся из организма, — комментировала Яна Королёва. — А при хронических заболеваниях необходимо наблюдение врача и коррекция состояния.

Чтобы организму хватало витаминов и минералов, эндокринолог советует разнообразно и полноценно питаться. Для этого каждую неделю в рационе должно присутствовать как минимум 20 разных продуктов. Жесткие ограничения в употреблении каких-то продуктов не нужны.

В разумных пределах можно есть и сахар, и фрукты, и картофель, и макароны — запретить какой-то продукт может только врач при наличии медицинских показаний. Например, сахар рекомендуют не есть людям с сахарным диабетом второго типа (он не является врожденным и приобретается в течение жизни) и гестационным диабетом (его выявляют во время беременности).

— Самая лучшая профилактика всех болезней — полноценное здоровое питание, регулярная физнагрузка, здоровый сон, гигиена, лечение источников хронических инфекций, в том числе регулярные осмотры у стоматолога и других специалистов, наблюдение у врачей, если есть хронические заболевания, — перечислила доктор.

Если здоровое питание кажется вам невкусным, доктор советует искать альтернативы непонравившимся продуктам. Например, вместо нелюбимой капусты есть цитрусы и листовой салат. Зимой можно частично заменить свежие овощи (в этот сезон они обычно менее вкусные) замороженными. При термической обработке часть полезных веществ разрушится, но далеко не все.

Также доктор рассказывала, какие витамины мы можем получить из продуктов, а в каких случаях, чтобы восполнить дефицит полезных элементов, нужно обратиться за назначением к врачу.

Видеообзор

Лучшие витамины для мужчин: какие лучше купить после 30, 40, 50+ лет

Витамины для детей: лучшие комплексы для любого возраста

Рейтинг ТОП 40 лучших красок для волос

ТОП-30 лучших таблеток для посудомоечной машины на 2024 год

Топ лучших альгинатных масок: спасите свою кожу от старения

Фейс-контроль: лучшие увлажняющие маски для лица, которые ты точно оценишь